Känn skillnad på din stress

Det går att träna upp sin motståndskraft mot stress och få en bättre återhämtningsförmåga. Att förstå vad till exempel oro kommer ifrån och se skillnad på olika stresstyper är ett stort steg i rätt riktning.

Det finns tre olika typer av stress. Det är viktigt att kunna skilja dem åt. Känslan i kroppen kan vara densamma men utfallen är olika. Det handlar återigen om att lära känna din hjärnkemi och därmed förstå dig själv bättre i stressade situationer.

Tre sorters stress

Positiv stress — Är den stress du kan uppleva när du utmanar dig själv. Som att prata inför klassen eller minuterna innan ett prov. Det känns jobbigt i kroppen och kan leda till hjärtklappning och obehag, men det hjälper dig att vara glasklar, fokuserad och koncentrerad. Denna typ av stress ökar din prestationsförmåga och är en anspänning som bidrar till utveckling. Här gäller det att lära dig se bakgrunden till dina känslor och lägga ihop ett plus ett.

 

Negativ stress — Den värsta stressen är negativ stress. Den kommer då man upplever en längre period av oro. Det kan till exempel vara om du utsätts för mobbing, inte klarar studierna som du hade önskat, om en släkting blir sjuk, oro för att inte hinna med eller om man har ont om pengar.

Denna oro ger ett stort påslag av fett och socker i blodet. Det är till för att vi ska få mer energi så att vi orkar med den stora påfrestningen. Det hjälper oss att springa från hotet så att säga. Men det gör vi ju sällan. Istället sitter vi stilla. Vi gör inte av med den extra energin. Istället bildas det ett överskott på fett och socker i blodet och då bildas det inflammationer som i sin tur kan skada hjärnan.

Negativ stress gör att vi får svårt att vara närvarande i stunden och att vi får svårt att koncentrera oss. Det blir också svårare att fatta beslut och att minnas. Dessutom blir man väldigt trött.

 

Jäkt — Det är inte farligt att ha bråttom till bussen! Det är samma kemi i hjärnan som vid andra stresspåslag, men det är inget hot och helt naturligt. När du väl sorterat denna stress lugnar sig kroppen och du kan fördela symptomen i rätt fack. Då övergår det till en avdramatiserad och normal känsla.

Lär känna din stress

När du får kontroll över vilken typ av stress du upplever faller bitarna på plats. Saker som annars uppfattas övermäktiga och skadliga känns då i stället ofarliga och rent av värdefulla. När du vet vad det handlar om kan du ta befälet och axla känslorna utan oro.

Att bygga upp din motståndskraft mot stress är bland det bästa du kan göra för din hälsa. Du reagerar likadant i stressade situationer som du alltid gjort – men återhämtningen kortas rejält. Många vill ta bort all stress ur sitt liv men det är fullständigt orimligt. Det handlar om att lära sig hantera stressen.


Tillbaka till uppdragen