Skyddsfaktorer och riskfaktorer

Skydds- och riskfaktorer påverkar hur du mår och din förmåga att fatta beslut. Alla människor har skydds- och riskfaktorer i sina liv – det finns i samhället, i våra familjer, i skolan, bland dina vänner och i oss själva.

Vad är då skydds- och riskfaktorer?

Jo, skyddsfaktorer är olika saker som ökar dina chanser att må bra psykisk och fysiskt, ökar dina möjligheter att säga nej till alkohol och droger samt ökar förmågan att söka vård och hjälp när du behöver det. En riskfaktor medför det motsatta – det är någonting som ökar risken att du ska må dåligt psykiskt och fysiskt, att du ska testa alkohol och droger och som bidrar till att du inte söker vård och hjälp, fastän du behöver.

Det handlar om omständigheter, förutsättningar och skyddsnät i form av t.ex. familj och vänner. Vissa faktorer är viktigare än andra. Om du har många riskfaktorer i ditt liv ökar risken för att du ska må dåligt. Men skyddsfaktorerna är din styrka och kan motverka effekten av eventuella riskfaktorer. 

Kan du påverka dina skydds- och riskfaktorer?

Vissa av faktorerna kan vara svåra att påverka, t.ex. var du bor eller hur dina föräldrar mår. Men det finns saker som du har möjlighet att påverka. Att t.ex. röra på dig, ha en hobby du trivs med och sova tillräckligt är skyddsfaktorer som du ofta kan påverka själv.

Varför är det viktigt att ha koll på skydds- och riskfaktorer? Om vi kan förstå oss själva, vår situation och hur det ser ut runtomkring oss så kan vi enklare förstå vad som påverkar oss och hjälpa oss att fatta bättre beslut. Och då kan vi öka förutsättningarna att må så bra som möjligt.

 

Här är några skyddsfaktorer som ökar motståndskraften mot psykisk ohälsa och motverkar risken att börja med alkohol eller droger: 

  • Att klara skolan  
  • Ett stabilt humör 
  • God självkänsla och känna att en duger som en är 
  • Att ha vänner och kunna fungera socialt med jämnåriga och vuxna 
  • Att vara öppen för att be om hjälp och råd och våga prova olika lösningar på ens problem 
  • Stöd från föräldrar och andra vuxna
  • Att känna att det finns ett sammanhang och långsiktighet
  • Trygg ekonomi
  • Fysisk aktivitet
  • Goda sömnvanor 

 

Här några exempel på riskfaktorer som ökar sannolikheten att ungdomar ska utveckla psykisk ohälsa eller börjar med alkohol eller droger: 

  • Att inte klara skolan 
  • Bristande förmåga att sätta ord på tankar och känslor 
  • Att inte kunna kontrollera sig själv och frustrationer
  • Att inte fungera socialt med vänner
  • Att ha föräldrar som missbrukar alkohol eller droger  
  • Bristande självförtroende och negativ självuppfattning 
  • Ekonomiska svårigheter 
  • Missbrukar alkohol och/eller droger
  • Låg fysisk aktivitet
  • Dåliga sömnvanor 

Behöver du prata med en vuxen?

Att ha god kontakt med en vuxen du litar på är alltid bra. Om du behöver prata med någon vuxen men inte har någon i din närhet kan du ta kontakt med Bris kuratorer dygnet runt. De är vana att prata med ungdomar om allt möjligt. Under Hit kan du vända dig hittar du andra organisationer att ta kontakt med.

 

 

Källor: 

Risk- och skyddsfaktorer – Maskrosbarn
Skydds- och riskfaktorer för psykisk ohälsa | Uppdrag Psykisk Hälsa (uppdragpsykiskhalsa.se) 

 

Text av: 

Terese Isaksson, Trygg-Hansa
Folkhälsovetare