Hjälp din hjärna – skratta och tänk positivt

Positiva tankar och en positiv syn på livet innebär stora gynnsamma effekter på din hälsa och på hur din hjärna utvecklas. Ju mer positiva tankar du tänker desto lättare har du för att fortsätta tänka positivt.

Att tänka positivt låter enkelt, men i verkligheten upplever många det som svårt. Vi människor verkar byggda så att vi har lättare att ta till oss det negativa i vår omvärld. Din hjärna lyssnar lättare till negativ kritik och de negativa tankarna har lättare att fastna och sätta djupa spår i hjärnas strukturer. De positiva tankarna sätter inte lika snabba och starka spår. Som tur är finns det träning som gör de positiva spåren djupare så att vi snabbare kan svänga förbi de negativa spåren.

Det handlar om att avsätta mer tid för att skapa glada strukturer i hjärnan, och du kommer behöva tvinga hjärnan att tänka positivt. För att lyckas med att tänka positivt kan du aktivt börja leta efter positiva inslag i din vardag. Att uppmärksamma bra saker som händer, stora som små, är en bra start på att få en mer positiv syn på livet.

Optimister, det vill säga personer som ser positivt på livet, tenderar att vara friskare och återhämtar sig snabbare från sjukdomar än pessimister, det vill säga personer som har en negativ syn på livet. Optimister presterar ofta bättre i skolan, har högre lön och upplever en känsla av meningsfullhet i sin vardag.

Det verkar också som att optimister har lättare för att komma tillbaka efter motgångar. En förklaring till varför det är på detta sätt skulle kunna vara optimisternas syn på motgången. Till skillnad från pessimisten, som ofta förklarar motgången med en brist hos sig själv, väljer optimisten att förklara motgången som ett resultat av händelser och situationer i ens omgivning. Dessa händelser och situationer går att påverka och optimisten tror därför att det finns en möjlighet att lyckas nästa gång. Denna inställning innebär att det är lättare att se möjligheter än att se problem. Väljer du att se möjligheter och tänka positivt så upplever du dig själv som mer hoppfull och påhittig. Och det är framgångsrika egenskaper när det gäller studier, arbete och företagsamhet.

Tankens kraft är enorm. Det har visat sig att man till och med kan få starkare muskler genom att sitta i soffan och tänka på att träna sina muskler. Forskning har visat att om du bara tänker att du gör en fysisk rörelse så påverkar och aktiverar detta samma hjärnceller som aktiveras när du fysiskt övar in rörelsen. Detsamma borde ju då gälla vid andra tankar också. Det blir som du tänker! Då är det väl av största vikt att den största delen av tankarna är positiva?

Hur gör man då? Jo, det handlar om att avsätta mer tid för positiva tankar, att helt enkelt tvinga hjärnan att tänka positivt. Avsätt 10 minuter varje morgon till enbart positiva tankar. När din order verkställs startar mängder av värdefulla krafter som styr glädje, empati och tacksamhet.

Var nyfiken och se vad de mörka tankarna handlar om. Lär känna dem och var inte rädd för dem. Är dina negativa tankar realistiska? Många saker brukar lösa sig i livet och att oroa sig tar mycket kraft och energi och är inte lönt oavsett hur utfallet blir. Fundera på om du kan påverka det du oroar dig för. Om ja, släpp oron. Om nej, släpp oron. Oron i sig kommer inte att lösa situationen.