Återhämtning

Att träna på att återhämta dig är en god investering i både din fysiska och psykiska hälsa. Genom t.ex. meditation, avslappningsövningar och mindfulness* kan du öka ditt mentala välmående och förbättra din koncentration samt öka din kreativitet och inlärningsförmåga. Dessutom kan du få bättre sömn, ökad självkänsla och minskad stress och oro.

Då mental träning är som vilken annan träning som helst som kräver övning är det viktigt att försöka få till en vana och hitta en fast tid för återhämtning. Avsätt en stund gärna minst ett par gånger i veckan, så är chansen stor att du snabbt märker resultat.

Övningarna kan du göra ensam, tillsammans med en kompis eller någon vuxen du känner dig trygg med. Du kan uppleva att det ibland kan vara svårt att koncentrera dig och att tankarna springer iväg. Det är helt naturligt och en del av träningen. Det viktigaste är att bli medveten om detta och försöka vända tillbaka sin uppmärksamhet till övningen.

 

*Mindfulness betyder sinnesnärvaro på svenska är en metod för att öka sin medvetenhet om vad som händer i nuet och i kroppen, att vara närvarande och öka sin uppmärksamhet.

 

 

Meditation

Kanske en liten kort text här?

Intro - kroppsskanning (07:16)

Andningsövning (06:00)

Var snäll mot dig själv (08:13)


Lugn och ro

Och en liten förklaring här.

Blå lagun – ljud från naturen (10:00)

Intro - Medveten närvaro (04:53)


Sömn

Och en sista liten text här kanske?

Godnattmeditation (07:56)